✅ Он должен не только обеспечивать организм женщины всеми необходимыми пищевыми веществами и энергией, но и способствовать поддержанию ее здоровья!
‼️ Не стоит забывать о том, что питание мамы отражается на составе грудного молока, а значит, и на здоровье малыша.
👉 Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы пищевых продуктов 👇
✅ мясо и рыба
✅ масло
✅ овощи и фрукты
✅ ягоды
✅ крупы, зерновые продукты
✅ различные жидкости
‼️ Единственное ограничение - это молочные продукты, но именно не исключение, а ограничение. Так как белок коровьего молока на первом месте из причин пищевой аллергии!
Поделись в комментариях, как вы питались или питаетесь в период кормления малыша ?